Примеры меню для похудения на день

Все представленные меню разработаны в соответствии с системой «Будь стройной!»®. Это специально подобранные блюда полноценного рациона на завтрак, обед, ужин и ланч (который многие называют перекусом).

Возможно, эти примеры меню покажутся Вам самыми обычными. Но в них продуманы сочетания продуктов, сбалансированный состав по БЖУ, распределение жиров, их качество и количество (необходимое и достаточное) и витаминно-микроэлементный состав. В каждом меню на день рассчитаны БЖУ каждого приема пищи и разъясняются сочетания продуктов.

Меню можно смотреть как видеоролик или читать текст.


Вы можете подписаться на оповещения о новых видеороликах на YouTube от «Ешь и стройней» здесь


меню для похудения на день 5Меню №5 (смотрим подробнее здесь)

  • На завтрак салат и ароматный овощной плов
  • На второй завтрак фруктовый салат из апельсинов с интересными вкусовыми сочетаниями
  • На обед салат и богатые витамином В12 куриные желудочки с сочными овощами
  • На ужин салат и килька (мойва), которую можно пожарить темя способами без масла и муки

меню для похудения 4Меню №4 (смотрим подробнее здесь)

  • На завтрак салат и правильные для стройности хлебцы с авокадо и маслинами
  • На второй завтрак фрукты с орешками
  • На обед салат с чесночком и сочная запеканка с курицей и сыром
  • На ужин салат и очень вкусная рыбка палтус на овощной подушке

меню для похудения 3Меню №3 (смотрим подробнее здесь)

  • На завтрак салат и тонкие блинчики с гушево-апельсиновым конфитюром
  • На второй завтрак фруктовый салат
  • На обед салат Нежность, куриные котлетки с желтком, как соус, и на гарнир кабачки по-венгерски со сметаной
  • На ужин салат и нежнейшая скумбия, которя готовится в маринаде и совсем не пахнет при приготовлении

Меню для похудения на день 2Меню №2 (смотрим подробнее здесь)

  • На завтрак салат и вкусная крупа киноа с притушенными яблоками
  • На второй завтрак фрукты с орешками
  • На обед салат оливье для стройности и чахохбили из курицы
  • На ужин салат с пряной заправкой и форель, запеченная с томатами

Меню для похудения на день 1Меню №1 (смотрим подробнее здесь)

  • На завтрак салат и гречка с грибами и луком
  • На обед салат и мясные рулетики с сыром с гарниром рататуй
  • На ланч фруктовый салат
  • На ужин салат и котлеты из трески с соусом из орешков кешью